[...] no, widzę progres siły, ale tez na treningach się przykładam całym swym małym jestestwem, mimo, że mnie czasem te kpiące miny doprowadzają do szału, ale nie zrażam się, rzucam się na ciężary jak świnia na trufle odbębniam nudne aeroby i tłukę interwały az mi mroczki latają no i chciałabym widziec tez jakies wizualne efekty mojej pracy ot,tyle
[...] przez 135 dni na 80% termicznie zniszczonej diecie wykazywały powiększenie trzustki o 20-30% wg. ciężaru. To oznacza, że trzustka była zmuszona do nadgodzin, cięższej pracy, aby sprostać termicznie zniszczonej żywności. „Chociaż nasz ustrój jest w stanie wytwarzać enzymy, im więcej marnotrawimy nasz potencjał enzymowy tym [...]
[...] na brzuchu z zatrzymaniem sekundowym 3s 15powt 6. Wspiecia na łydki na stepie 4s 20powt Jutro pewnie ciężko będzie zwlec dupe z wyrka :d Ale to taka norma po całym tygodniu pracy, zakończonym treningiem nóg. Na domiar wszystkiego przez cały tydzien w robocie napieprzałem przeróżne ciastka, ciasta i ciasteczka. Szefostwo zawsze pozwalało jeść co [...]
Kurcze chyba zaraz zwarjuję jutro idę na rozmowę w sprawie lepszej pracy i mam takiego stresa że szkoda gadać najchętniej poszłabym do sklepu po fajki... wciąż sobie powtarzam że nie warto ale to mało pomaga jutro z rana chyba pójdę do apteki po gumy nikotynowe
[...] spac,druga polowa kosmos..jak policzylem to mniej wiecej 3 bramki padly w 9 minut..i tak oto wygralismy 3:1..Boraty spadac do domu bomby atomowe robic;d Generalnie,przesadzilem lekko przez te emocje-butelka za butelka pilem..;d Dzisiaj marzy mi sie po pracy wpasc do lozka i regenerowac sie z zonka:D Jutro wyjazd na silke wiec musze miec powera..
[...] jesli tylko chce mozesz zasc naprawde daleko, a z bezrobociem jest tak ze wszyscy sie wycwanili bo nie pojda pracowac za 1000 zl miesiecznie, zapisuja sie w urzedach pracy, dostaja kuroniowke czy jak to sie nazywa i pracuja gdzies za granica albo prywatnie na czarno, i w ten sposob podnosza sie slupki w statystykach bezrobocia. Zyjemy w [...]
[...] hantli do przodu 7,5kgx20(x3) 4. Wyciskanie hantli 12,5kgx10 15kgx8 5. Sciaganie wyciągu górnego za plecy 15kgx20 25kgx15 30kgx10 35kgx6 Komentarz: Trening robiłam zaraz po pracy w krótkim czasie przed zamknięciem siłowni wiec kilku rzeczy nie zdążyłam zrobić. Pojawiają się kolesie którzy zagadują podczas treningu rozpraszają mnie zaczyna mnie [...]
[...] czyli tzw. "jazda po nieznanym terenie". Kombinacje terenów płaskich i górzystych z wykorzystaniem wszystkich technik. ../Content/img/noimage.png Ooooj, po delegacji z pracy oraz fantastycznym towarzysko-wypoczynkowym weekendzie w podopolskim Prószkowie, ciężko się było zebrać do czegokolwiek ;-) Na tych rowerkach umęczyłam się. BTW, w [...]
[...] z bloczkiem + 45 minut gimnastyki, głównie z piłką/taśmami). Nie jest to bardzo męczące w sensie aerobowym - nie da się spocić; - dwa w tygodniu nordic (30 minut) w drodze z pracy; - "suplementacja": codziennie Magne B6 + moje proszki na ZZSK. Efekty: początkowo waga zaczęła iść w dół - nawet poniżej 81 kg (zeszły tydzień), ale w tym tygodniu [...]
gdyby nie dupencja ze śląska nie podchodził bym do matury ustnej dziękując jej mógł bym ją puknąć w rodzaj podziękowania ale teraz musze się powoli zbierać do szkoły by dowieść brakujące materiały na temat tej ***anej pracy hehe
Witajcie pracuję po 9-10h dziennie, po pracy chodzę na treningi. Zdarza się nieraz, że na treningu nie mam siły ćwiczyć. Polecicie coś na powrót chęci do ćwiczeń. Dieta jest na masę, śpię 7h.
Cześć dziewczyny! Ja już zaliczyłam cardio z rana a teraz w pracy siedzę z kawką w ręku i patrzę jak inni się pocą.. Fajne to jest prawda? :-D Ja mam dzisiaj zajęcia z bardzo fajną grupą. Przygotowuję ich do ISland Games na przełomie czerwca i lipca. Wiek 40-70 lat a przykłądają się lepiej niż młodzi, ten 70 latek robi najlepszy plank jaki do [...]
[...] z jednej nogi zawsze miałem większy, mimo że głownie skupiałem się na przysiadach. obecnie wrocilem do back squatow i robie je z duzo lepsza technika. plecy nie przejmuja pracy tak jak wczesniej i patrzac na zapas mam szanse dojsc do 145*5 nie wyciągając ciężaru plecami. gdy rozpieram kolana na boki, czego Ty nie robisz, czuję większe [...]
[...] to chyba nikt cukru nie dodaje - bo nie powiedziałbym, że są słodkie. Poza tym jak pisałem - w takie skrajności to się nie dam wpędzić Niestety w piątek szykuję sie grzeszny wieczór i na to nic nie poradzę - ostatni dzień w pracy i wiadomo jak to się skończy - te śliwki to przy tym będzie nic Zmieniony przez - misqoo w dniu 2008-03-05 14:45:10
Czas na zaległe wpisy - a raczej powody, dla których ich nie było. Dzień 19/42 (piątek): - pożegnanie starej pracy, wiec na trening nie zdążyłem pójść. Dzień 20/42 (sobota): - recover po piątku :/ Dzień 21/42 (niedziela): - 2 godziny kitesurfingu, wiec jakaś aktywność była ale to i tak dzień nietreningowy. Dzień 22/42 (poniedziałek): - tutaj znów [...]
Aktualizacja. Zdjęcia całj sylwetki. Nie lubię swoich zdjęć, widać ile jeszcze pracy. Brzuch mi się wydaje, że żyje własnym życiem i ta wewnętrzna strona nóg... masakra. Jakieś wskazówki/zalecenia co do ćwiczeń? Z siłownią może być problem w tygodniu, akurat kiedy mogę, to mają zamknięte (nieduża miejscowość, może dlatego krótsze godziny) :/ [...]
Kurde, to takie skomplikowane... Niby wydatek energetyczny, dzienne zapotrzebowanie wynosi przy moim trybie pracy ok 2500 kcal. Do tego biegając rzekomo z tabel, liczników i literatury spalam np 1000 kcal na trening. To aby budować masę teoretycznie powinienem zjadać od 3500 kcal do 4000 kcal. Z doświadczenia jednak wiem, że w takim momencie [...]
wiem ale przerwę w pracy mam dopiero o 10 czasem uda mi sie podjeść jak przełożonego nie ma ale to się rzadko zdarza i niestety muszę czekać do 10 , więc takie najadanie na śniadanie to dobry pomysł ? żeby do tej 10 przetrwać ?
[...] z tym że to co dopisałem podczas treningu to z dodakiem łokurvy, także wiadomo jakie mam sam zdanie na ten temat Odnośnie czekolady, która posiada 90% kakao, dla pewności - mogę podjadać między posiłkami w pracy np? Bo jak mi brat powiedział, najlepiej do posiłku, ale czarno mi się to widzi wcinać czekolade do posiłku z kurczakiem etc.
[...] elegancko i z klasą (oczywiście rzecz gustu), ale wiadomo ubiór trzeba dopasować do okazji i do swojego samopoczucia :) Mi mój garnitur posłużył nie tylko na obronę, w pracy również się przydał. Dobrą alternatywą do garnituru jest ubranie eleganckich spodni, ładnej koszuli/bluzki i narzucenie żakietu i oczywiście eleganckie buty z obcasem [...]
hagalu / redukcja, sylwetka
